目前分類:Health Care (72)

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材料: 黑糖(普通的黑糖粉)、綠茶茶葉、熱開水
做法:
馬克杯裡放入4-5大匙的黑糖(多一點沒關係),倒入泡好的綠茶(請不要泡太淡)即可。熱熱的喝完一大杯就可以了,別懷疑!!就是這樣簡單~~

 

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中醫認為,指甲為臟腑氣血的外顯,與人體的臟腑經絡有直接聯繫,能夠充分地反映人體生理、病理變化。通過觀察指甲的形狀、大小和顏色,能夠反映一個人的健康基本狀況,甚至看出他潛在的健康危機;而通過指甲的光澤、紋路、斑點等等的變化,則可以推斷出身體正在悄悄發生的病變。所以,學會觀察指甲,就是學會了一種最簡單的自我健康檢查方法。

 

一、指甲紋理

中醫指出,指甲上如果出現了一些橫紋、豎紋以及斑點等等的變化,代表身體的組織器官的功能低下,或是身體的組織結構的破壞、萎縮等。

豎紋:指甲表面不夠光滑,出現一條條的直紋,一般會出現在操勞過度、用腦過度後;在睡眠不足的時候,這些豎紋會很清楚地顯現出來。如果豎紋一直存在,則可能是體內器官的慢性病變。

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怎樣才能在起床後擁有好心情?專家建議,可以做好以下10件事。

1、把鬧鐘設置成大自然的聲音。
古時候,人們沒有鬧鐘,但一聽到雞鳴鳥叫就知道該起床了。現在不少人害怕自己起不來,習慣將鬧鐘設成勁爆的音樂,從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺,帶來的往往是煩躁的心情。蘇州榮格心理諮詢中心督導王國榮指出,好的音樂能放鬆情緒,比如流水聲、鳥兒輕柔的叫聲等,都能讓人身臨其境,使緊張情緒得以緩解。所以不妨先將鬧鐘設置為大自然的聲音,讓自己從放鬆的狀態中醒來。

2、醒後搓搓臉。
早上醒來後不要急於起身,可以先在床上活動一下四肢和頭部,然後再搓搓臉。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授表示,搓臉可以增加面部血液迴圈,讓你一下精神起來。

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去除老人斑特飲

別以為七老八十的人不再重視自己的外表,事實上他們十分緊張自己的皮膚究竟衰老到甚麼程度,能不能有補救的方法。然而,老人家不會再相信那些用化學成份調配出來的返老還童去皺潤滑護膚品。經驗告訴他們,天然物品是呵護天然皮膚的上佳用品。

 今日遇到一位八十歲的老者,臉色紅潤兼滑淨。唉,不見老人斑喎?老者說,他五十歲那年巳經浮現老人斑。「難道你去做了鐳射除斑手術?」老者搖頭,答道:「二十年前未有鐳射手術啊。」他好整以繼續說道:「六十多歲時,遇到一位街坊,他年紀比我大,皮膚很好。他教我每日飲一杯生薑蜂蜜水。我這樣飲了一年多,老人斑全消失了,亦因為生薑和蜂蜜的關係,我的身體也強健了起來。」人體內的自由基正是一種衰老因數,會令皮膚生出「鏽斑」,而生薑正是除「鏽」高手。

 食用方法:一茶匙生薑粉放入熱開水中,浸十分鐘,再放入少許蜂蜜,攪勻,飲用。

資料來源:經濟日報【任瑩】11/08/16

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上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等, 假如再加上經常加班,運動不夠,睡眠不充足,日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。

肩頸酸痛--搖頭晃腦

對於常需提肩打字及凝視電腦螢幕,引起的肩痛、頸痛、落枕,應當在打電腦一小時後,左右“搖頭晃腦”三分鐘,因為這樣的動作能散瘀活血,活動頸動脈,暢通呼吸管道,並幫助調節久未活動的頸椎,避免血液凝結在肩頸部,使累積的疲勞容易散開,避免哪天早晨醒過來,突然“落枕”,不能轉動脖子了。

手腕痛--伸臂旋腕

手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或寫字而造成的。此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作,將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋緊;同時,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋緊;然後同時右手再儘量往上伸,左手儘量往下伸,同時以鼻子緩緩吸氣,使兩手腕周圍感到酸麻,受到調整。最後,緩緩以嘴吐氣,慢慢放下手臂。然後再換成左手在上,右手在下,同樣方法運動,如此左右重複做幾次伸臂旋腕,可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

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(文摘自100.05.13 蘋果日報/自由時報)

 天氣轉熱,易因進出室內外溫度變化大而偏頭痛,中醫師鄒瑋倫表示,近一個月內的頭痛求診人數增加三至四成

除溫差,濕度增加也會影響氣血循環,而常久坐、肩頸血液循環差者,除偏頭痛,還會眼睛痠澀

可喝含川芎、蔓荊子等藥材茶飲活血、止痛,並按壓穴位促進循環

進出室內外或待冷氣房時應讓肩頸溫度維持穩定狀態,可穿薄外套或披薄圍巾,以免溫差過大、著涼頭痛

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1.菊花茶:防輻射,有助於緩解眼睛疲勞; 清熱解毒,清肝明目的功效,對口乾、火旺、目澀,或由風、寒、溼引起的肢體疼痛、麻木等疾病均有一定療效

2.綠茶:含有的氨基酸和兒茶素最多,是輻射的解毒劑;綠茶能瘦身,原因是綠茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化濁去膩、防止脂肪積滯體內,維生素B1、C能促進胃液分泌,有助消化與消脂。綠茶還可以增加體液營養和熱量的新陳代謝,強化微血管迴圈,降低脂肪的沉積。花上幾分鐘,調配一壺香濃的綠茶,在潤舌的同時,又美容又瘦身!

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花椰菜中含有豐富的維他命C、A、碘,對美白除痘非常有幫助,可以有效抑制黑色素的生成,預防黑斑雀斑的產生,同時還能協助產生膠原,為肌膚帶來滋潤,也能夠預防肌膚粗糙,保持肌膚亮麗

橘子含有豐富的果酸、維他命,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高,其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤,並抗氧化,促進膠原形成,增強彈性,還能起到「漂白劑」的作用,袪除斑並抑制黑色素生成

櫻桃含櫻桃多酚成分,可保護肌膚免於紫外線傷害,維生素C含量高,美白抗氧化效果優異,且富含鐵,有助紅潤氣色

堅果類含豐富營養素,維生素B群和A、C、E都能清除體內自由基,增強肌膚自我保護機能,保持光滑細緻的肌膚;堅果類除了美肌抗老以外,還可以預防便秘、加速脂肪消耗、降膽固醇、增強記憶力

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毛孔粗大是由於毛囊及皮脂腺管口的異常角化和皮膚老化角質增生兩種原因造成的。

掌握縮小毛孔需注意的六大事項,讓你輕鬆改善毛孔粗大!
  1、清潔後可以看到比較明​​顯的縮小毛孔效果,每天清潔是必須的,將堵塞毛孔的污垢、油脂清潔乾淨,同樣對縮小毛孔有幫助。
  2、收斂劑是有效的,使用時就可以看到比較明​​顯的效果,但很快又恢復粗大,是治標不治本的。內調裡,讓皮膚出油量降低,減少油脂分泌給毛孔帶來的負擔是上策。

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按摩篇
  如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚,可以每週為身體去一次角質,讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質,是鬆鬆的“桔皮”,還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品,按說明按摩身體,當然,你不能把所有希望寄託在這一個步驟上,必須配合合理飲食和科學運動。
 
 運動篇
  撿書撿來小蠻腰:坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書在椅子兩側的地上,做撿書的動作讓身體側屈,慢慢往下,再慢慢起來。兩邊各重複10次。

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肌膚表層每週都會新陳代謝,過多的老廢角質堆積於肌膚上會造成肌膚負擔,因此利用去角質去除肌膚表面的老廢角質,讓肌膚重新呼吸。角質的去除可以協助保養品營養的吸收,防止肌膚粗糙黯淡。

角質層的細胞內含有角蛋白keratin。它有助減少水份蒸發,甚至能吸收水份,使皮膚保持濕潤。
  美麗小心機:老化角質固然要被除去,但去除的次數和平率要掌握好。
  溫和去角質4步按摩手法
  Step1:順著唇周圍的肌肉走向由里向外圓弧形打圈。

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貓式延展瑜伽STEP BY STEP
STEP1
貓式預備動作。身體成ㄇ字型,雙手撐地,與肩同寬,雙膝跪地,與骨盆同寬。
STEP2

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大腿的膽經,是在環跳→風市→中瀆→膝陽關這一段。因為大腿外側就只有膽經,沒有其它經絡,所以可以放心的敲,只要有敲到經絡,就會刺激到穴位!達到瘦腿的效果。至於小腿的膽經,由於這一段的穴道實在太多,就比較少人在敲。擔心某些時候敲了會有一些難以控制的反應,因此並不建議敲小腿的膽經。
 
注意事項
1、可能是力道太重!等瘀青退了再敲,每天每條腿只要二分鐘,有時候忘記了也沒有關係,用不著太認真。

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臉部按摩的作用很多,可以幫助去角質、卸除彩妝、保養品吸收,甚至讓臉部緊實回春,那麼到底該按多久、多用力呢

做對了! 卸妝按摩不要超過三分鐘
化妝品成分專家張麗卿指出,任何的卸妝品,都不宜在臉上按摩到皮膚溫熱發的程度,太用力卸妝反而可能讓卸妝品的成分有機可乘的滲入皮膚。建議卸妝產品在臉上停留的時間不要超過三分鐘,更不能把卸妝品當成按摩霜使用,反覆搓揉也可能把已經卸除的污垢再次滲進肌膚。過長時間的按摩也會傷害到角質,可別誤以為卸妝時按摩的時間越長越好。

做對了! 輕按摩去除老廢角質

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月經不調,許多女性曾經遇到或是正在經曆的問題,例如經期不規律、經量異常、生理期間身體不適等等。在平時的膳食中,多注意飲食調節,可以起到很好的改善作用。黑木耳、羊肉、藕是調理月經的最佳食物。
 
月經不調常用食療方法:
1、月經過多,經期延長:黑木耳適量,烘乾後研成細末。用紅糖水送服,每次6克,每日2次。
2、月經不順,經痛:將黑豆炒後研磨細末,取黑豆粉30克與蘇木12克同熬,水開後加入紅糖。

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歲月靜靜地流逝。當第一道皺紋悄悄爬上你的額頭時,你才驚覺:難道衰老就要來了?那麼,下面告訴你7種最有效的抗衰老營養品,這可是科學家的研究成果。
 
1、Omega3脂肪酸
  
它對神經及心血管系統的健康極為重要,能提高認知能力,降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA,主要食物來源是魚類和核桃等,一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

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①用手摩擦腳骨之間、使腳指骨淋巴流動

②握緊拳頭在小腿兩側上下用力按摩,重複10次

③握緊拳頭在小腿跟腱部位,上下按摩10次

④像擰毛巾一樣的對小腿肚進行按摩,3和4處重複10次

⑤按摩小腿肚,讓已經分解的物質流動淋巴

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預防感冒,或是想讓鼻塞馬上通
有個小秘方不用花錢,也不用吃藥的小祕方喔
先準備一個吹風機
用吹風吹虎口的部位
虎口在食指與拇指中間

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活超過 90 歲才行囉!」
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄

生性樂觀,雖已年過七旬,他卻從 不覺得自己老,

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