(文摘自100.05.13 蘋果日報/自由時報)

 天氣轉熱,易因進出室內外溫度變化大而偏頭痛,中醫師鄒瑋倫表示,近一個月內的頭痛求診人數增加三至四成

除溫差,濕度增加也會影響氣血循環,而常久坐、肩頸血液循環差者,除偏頭痛,還會眼睛痠澀

可喝含川芎、蔓荊子等藥材茶飲活血、止痛,並按壓穴位促進循環

進出室內外或待冷氣房時應讓肩頸溫度維持穩定狀態,可穿薄外套或披薄圍巾,以免溫差過大、著涼頭痛

久坐者每隔一小時起身做伸展操,促進血液循環,另外,天氣熱食用冷飲或冰品時,不宜吃過快,也不要一次吃太多,以免血管收縮致頭痛

 

第一招、喝茶飲助活血

 

 

 

 

取川芎、陳皮、蔓荊子各5克、菊花5朵、烏龍茶或紅茶茶包1個

加500c.c.熱水燜泡10分鐘,助活血行氣、清頭部風熱,緩頭痛、眼乾澀不適,可回沖2~3次,當天喝完

 

第二招、按穴位促循環

 

 

 

 

按壓額頭髮際正中央往上約一指寬的上星穴、雙眉連線正中間的印堂穴

頸後兩側、近髮際線與耳垂平行的風池穴

可放鬆肌肉及緩頭痛,以指腹按3~5秒後放開再按,每次按十下,每天三次

 


第三招、披薄圍巾、外套

 

 

 為避免進出室內外或冷氣房待太久而頭痛,可用薄外套、或圍巾,讓肩頸維持穩定溫度

久坐者每一小時起身做甩手、扭動肩頸伸展動作,放鬆肩頸肌肉並促進循環

  

第四招、少喝冷飲冰品

 

 

 

 

喝冷飲或吃冰速度太快或吃太多,也會讓頸部血管迅速收縮頭痛

盡量喝溫水、熱茶,提高身體溫暖度讓循環順暢

油炸、燒烤類、起司等食物難消化,也會影響血液循環,應少吃

醫師說,沖澡放鬆肌肉

 

 

  中醫師 鄒瑋倫

沖澡或泡澡可放鬆肌肉及促進循環.水溫帶溫熱感即可,沖澡時由後頸、背部開始,依序沖正面軀幹、手腳等,沖3~5分鐘

 

 

天氣悶熱,小心中痧/台南市慶恩中醫診所陳宥任院長

 

 

「醫師,我最近常頭暈暈重重的,眼睛也澀澀的,夜間睡眠品質很差,常覺睡不飽,但又沒其他感冒症狀,請問是什麼原因呢」

 人體中,大部分熱量是經由流汗排出.所以當人體排汗機能受阻礙時,會覺口渴,即使喝水也不解渴

火氣大、頭暈暈、重重的、眼睛酸酸澀澀、晚上睡不好多夢、易疲倦、皮膚癢 

民間的說法是:「你中痧了」基本上,會形成上述的體質大都是屬於不容易流汗,或快要感冒時,體溫調控不佳就會形成上述不舒服的症狀

 

切忌喝冰水解渴

 

 

另外,因流汗不暢加上氣溫悶熱,汗液易淤積在表皮,形成所謂的濕熱體質,產生皮膚過敏的小紅疹、或濕疹

輕微症狀就是皮膚容易搔癢,較嚴重的就會形成小疹子.
可藉中藥祛風、利濕、清熱等藥物助身體代謝,將體內廢熱、廢物排出,減輕身體負擔,緩解不適症狀

另外,當火氣大口渴時,最常見反應就是喝冰水解渴,但這是禁忌,因為會發生「中痧」的症狀

多是因汗液排泄不暢,體內廢熱排泄不良,導致口乾舌燥,火氣大

所以喝冰水時,雖瞬間體內會覺得很舒暢,但喝冰水、冰飲會造成毛細孔更收縮,排汗機能更受阻礙

所以當冰冷感覺過後,不舒服感又會更明顯,再加上冰飲入肚會影響腸胃蠕動及水分吸收

反而造成體內濕氣越重,加重病情

 

◎ 預防上述不適症狀應注意:

● 口渴時,請喝微溫的水,且要少量多次補充,如此身體才可充分吸收喝入的水分

● 當從較熱環境要進入較涼環境(如冷氣房)時

請先將汗擦乾再進入,防止進出溫差太大環境時,導致汗液排泄不完全而不適

● 每天想辦法讓身體流汗一下(如運動、泡腳、泡澡)

● 不宜太晚睡、熬夜,以免加重體內火氣變大

 

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