貓式延展瑜伽STEP BY STEP
STEP1
貓式預備動作。身體成ㄇ字型,雙手撐地,與肩同寬,雙膝跪地,與骨盆同寬。
STEP2
雙手往前移動撐地,臀部往後方推移。
STEP3
吐氣,臀部往上延伸,胸口向下,盡量貼地。眼睛看斜前方,保持5到10次的呼吸,再回到嬰兒式休息。
Tips:胸口靠近地面時,肋骨盡量內收,不要外擴。
資料來源:瑞麗美人國際媒體「逆轉瘦」

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