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①用手摩擦腳骨之間、使腳指骨淋巴流動

②握緊拳頭在小腿兩側上下用力按摩，重複10次

③握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次

④像擰毛巾一樣的對小腿肚進行按摩，3和4處重複10次

⑤按摩小腿肚，讓已經分解的物質流動淋巴

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