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圖文提供 / TRUE YOGA
很多女性朋友每天長時間坐著上班或上課,久而久之,腹部就開始堆積脂肪,坐下來時腹部周圍就像是圍著游泳圈一樣,美麗流行的低腰褲和緊身上衣也只能望之卻步,令許多女性朋友們煩惱不已;現在就站起來跟著TRUE YOGA一起練習腰腹的瑜珈伸展動作吧!讓自己也有個美麗的小蠻腰,背部和大腿線條也一起拉進來緊實美麗,打造魅力曲線現在開始!
舒展脊椎,緊實腰腹曲線,強化內臟機能
1.雙腿屈膝,左臂高舉
採盤坐姿,上半身向上延伸成一直線,挺胸收腹,收下巴。右腳屈膝跨過左膝、腳掌貼地,左腿屈膝貼地,左臂上伸直、掌心朝內,右臂向右下方延伸、指尖點地,吸氣。

2.上半身向右旋轉
右手掌心貼地,左手放置於右大腿上,上半身轉至右側,臂部保持不動,吐氣,停留10秒後,慢慢恢復並換邊動作,左右各做一次為一回。重複作三回。

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來源:兩岸網新聞中心  

熟睡時皮膚細胞格外活躍,皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養,清除表皮的多余物質,保證肌膚細胞的再生。所以,睡眠好會讓你神采奕奕,肌膚緊致,眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招,晨起必定容光煥發。

1、晚餐時,不要吃得太飽,這樣會導致睡覺時血液集中在胃部,使臉部血液量減少,影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分,最好不要喝酒,這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

2、在睡前一定要記住清除掉臉上的狀容,這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 ;如果清潔方法不正確,很容易造成眼睛紅腫。因此,應該用棉球蘸取眼部清潔液,放在眼皮及睫毛上10—20分鐘,再用棉花輕輕擦拭干凈。

3、在睡前可以先用濕水浸泡茶袋,然后將其壓在眼皮上10分鐘,再涂上眼霜,這有利于眼部肌膚的保養,能防止魚尾紋的產生。

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每次購買雞蛋
先以清水加入食鹽將蛋放入水中浸泡
3~5
分鐘

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夏天好熱,要多喝水,才能補充水份

有時覺得水沒味道,應該要加點料

買一瓶分解茶,可以變成好多瓶

茶好濃,拿個30CC左右,再加500CC的開水

就變成一瓶淡茶

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端午節過後,荔枝進入盛產期,
市場上果實碩大、飽滿又豔紅的荔枝,一日比一日價廉。

賣水果的老闆教一個方法:

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午睡:

越來越多醫學報告證實,工作日下午抽空睡20~30分鐘,有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。

學習新嗜好:

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國內食品容器材質編號及分類

看到編號3就是PVC 加熱勿超過60℃

專家:塑膠袋裝熱食釋出物質影響內分泌

食物加熱 你用PVC保鮮膜嗎?

簡易辨識法》答案在瓶底 但都不耐熱

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生病,一般人都以「吃藥」為最直接的治療方式,但是, 凡是藥或多或少都會傷身傷肝。 大家都聽過多吃蔬菜水果對身體有很大的幫助,事實上,醫學之父 希波克接提斯曾主張:「以食物為良藥」,有些疾病會限制飲食, 但天然的蔬果是對人體百益而無害的。

 

尤其台灣四季如春,盛產各種美味的健康蔬果,何不利用它們, 除了享受美香甜的滋味,也可以減輕疾病的不適, 又不用擔心有任何副作用呢! 

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絕大部份脊椎的問題都是後天一點一滴累積下來的。
因為平時不注意,經常慣用右手提重物、右肩揹重物。

或是不經意地老是翹腳,而且是同一條腿在上。

接電話時常歪著脖子夾話機…一天兩天還無所覺,幾年下來這些平常不注意的小動作,

自然就會累積到對我們造成一定程度的傷害,加上缺乏運動,

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心理分析家孫明明博士以五種熱門的冷熱茶飲料「茶顏觀色」,分析喜歡喝什麼茶飲的人
, 有著什麼樣的性格及愛情觀。

A.綠茶  

B.紅茶 

C.香橙茶  

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【記者羅建怡╱報導記者李府翰、徐正棽╱攝影】


自己在家洗葡萄,總是洗不乾淨,但大飯店的葡萄卻晶瑩剔透、粒粒可口,就讓主廚親身示範怎麼洗吧。

洗蔬果可不是拚命泡鹽水、用牙膏或用一堆洗潔劑,主廚達人打破網路謠言,傳授方便又實用的清洗法。

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如何辨別真假蜂蜜

      蜂蜜是大家熟知的天然食品,是工蜂採集植物花朵內的花蜜,在巢內濃縮釀製而成的濃稠甜液,蜂蜜主要成分為醣類,以單糖類的葡萄糖和果糖兩種為主,單糖極易被人體吸收,並能馬上轉換成熱量,有消除疲勞、增強體力之效果。
    

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