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圖文提供 / TRUE YOGA
很多女性朋友每天長時間坐著上班或上課，久而久之，腹部就開始堆積脂肪，坐下來時腹部周圍就像是圍著游泳圈一樣，美麗流行的低腰褲和緊身上衣也只能望之卻步，令許多女性朋友們煩惱不已；現在就站起來跟著TRUE YOGA一起練習腰腹的瑜珈伸展動作吧！讓自己也有個美麗的小蠻腰，背部和大腿線條也一起拉進來緊實美麗，打造魅力曲線現在開始！
舒展脊椎，緊實腰腹曲線，強化內臟機能
1.雙腿屈膝，左臂高舉
採盤坐姿，上半身向上延伸成一直線，挺胸收腹，收下巴。右腳屈膝跨過左膝、腳掌貼地，左腿屈膝貼地，左臂上伸直、掌心朝內，右臂向右下方延伸、指尖點地，吸氣。

2.上半身向右旋轉
右手掌心貼地，左手放置於右大腿上，上半身轉至右側，臂部保持不動，吐氣，停留10秒後，慢慢恢復並換邊動作，左右各做一次為一回。重複作三回。
消除腰部贅肉，美化腰背及大腿線條
1.雙腳屈膝抬起
採坐姿，雙腿屈膝向上抬起，小腿與地面平行，雙手環抱於兩膝後方，背部挺直，挺胸收腹，吸氣。

2.雙腿伸直停留
雙腿向上伸直，雙手向前伸直與地面平行，肩膀內縮，上半身往後傾，背部維持挺直，使身體呈V字形，停留10秒後，慢慢恢復原狀。重複作三次。
 
 
 
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