貓式延展瑜伽STEP BY STEP
STEP1
貓式預備動作。身體成ㄇ字型，雙手撐地，與肩同寬，雙膝跪地，與骨盆同寬。
STEP2
雙手往前移動撐地，臀部往後方推移。
STEP3
吐氣，臀部往上延伸，胸口向下，盡量貼地。眼睛看斜前方，保持5到10次的呼吸，再回到嬰兒式休息。
Tips：胸口靠近地面時，肋骨盡量內收，不要外擴。
資料來源：瑞麗美人國際媒體「逆轉瘦」
- May 18 Fri 2012 23:44
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睡前輕瑜伽 -貓式
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