++ I'm think so I'm ++

想要改善新陳代謝，據國外健康網站(fitnea.com)報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中!

1.清晨短暫劇烈運動
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如：可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。

天底下只有三件事
一件是「自己的事」

諸如：上不上班、吃什麼東西、開不開心、結不結婚、要不要幫助人... 自己能安排的皆屬之。

一件是「別人的事」　

諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我幫助別人， 別人卻不感激.....別人在主導的事情皆屬之。

一件是「老天爺的事」　

諸如：會不會颳風、地震、戰爭、開悟、成道......人能力範圍以外的事情， 都屬於老天爺的管轄範圍。

人的煩惱就是來自於： 忘了自己的事、愛管別人的事、擔心老天爺的事

所以要輕鬆自在很簡單： 打理好「自己的事」、不去管「別人的事」、不操心「老天爺的」

這只是靜心在「哲學」上的詮釋，知道並不代表你能辦到。

除非你能進入「靜心狀態」去「觀照」，你就會「如實」發現天底下真的只有這三件事： 「自己的事」、「別人的事」、「老天爺的事」

下次心情不好時，趕快問自己，那件事到底是「誰」的事！

月經異常 當「好朋友」翻臉時



文/曾慧雯 出處：康健雜誌139期

好久沒來龍山寺朝聖,今日趁天氣好來這走走

除了龍山寺是必到景點外,來這一定要到青草街走走

自從幾年前無意中在一家中藥店(廣州街177號)買到特別好喝的四物包(要買加味的,一帖一百)後

只要有來這一定會到這一張抓個幾帖回去

蘇打粉

能除臭味、去油垢，去除鍋子內燒焦的食物、烤箱的污垢，清洗澡盆、臉盆及浴室的瓷磚等。可放在碗內，用濕海棉沾著擦洗，等一會兒， 去味之後再沖洗；也可乾口或裝在瓶裡，在瓶蓋上開個小洞，隨用隨灑。鍋子燒焦了，可放水和蘇打粉將水著滾，等半個小時再清洗；烤箱底層的油垢可先灑水，再 灑蘇打粉，隔夜再清洗。

地毯：將蘇打粉灑在地毯上，然後擦進，二十四小時後再用吸塵器清掃。

移除甲醛最有效植物前 10 名

（資料來源＿行政院環保署）

NO.1 波斯頓腎蕨

NO.2 菊花

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產
生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

一次性紙杯內壁常塗一層蠟，若水溫超40℃，蠟會溶化，

二代健保終於在今年正式上路，其中最攸關你我荷包的莫過於補充保費。除了須繳原有的健保費之外，只要有以下情況，就須多繳健保費，也就是補充保費。

不過，如果屬於以下族群，就可以免扣取補充保費：

●低收入戶（第五類被保險人）

●符合以下條件者如果兼職所得沒有達到基本工資，也免扣取補充保費。
‧兒童及少年

如果你是一個:
1. 長期吃素的人
2. 愛喝茶的人
3. 常吃止痛藥的人
就要小心你是貧血的高危險群，除了抽血檢查外，也可以先

利用以下方法來自我檢測自己是不是有貧血的症狀唷!

專家說
臉部刮痧前，要先清潔臉部，器具也需先用酒精消毒，避免細菌感染。皮膚上有傷口的話，不建議刮痧。臉部刮痧可天天刮，但重要部位如眼睛則應將力道放輕，眼球決不能刮到。

中醫師說
臉部刮痧的力道要輕、次數不多、時間不久，因為臉部的肌膚較敏感脆弱，且屬於多氣多血的部位，微血管豐富的地方，若刮太用力或太久，容易在臉上留下痕跡或產生破皮流血。

氣功按摩十八法是在前人養生術的基礎上整理而成的，其主要內容源出宋明時期。該功法的特點是以氣功導引配合全身按摩，強調內靜外動。本功法不但能強身健體，對高血壓、神經衰弱、肩周炎、坐骨神經痛、偏癱、月經不調等疾病也有一定療效。練習的具體方法如下：

預備功：

頭頂端正，合眼閉口，以鼻呼吸，舌抵上齶，含胸拔背，兩手微屈於小腹前，手心向上，手指相對但不接觸，兩腳分開略寬於肩，兩膝微屈，腳尖向前微微內收，從頭到腳節節放鬆。心靜無雜念，意念集中于臍下丹田處。呼吸輕柔調勻。

一、揉發梳頭

雙手十指分開，微曲，從前發際梳到後發際，共十八～三十六次。

豆漿雖然營養豐富，但是在某些情況下有些人是不能喝豆漿的。特別是女人在七種情況下喝豆漿，不利於人體對養分的消化吸收，反而有害健康！

一、豆漿性質偏寒，消化不良、急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣！
二、豆漿裏不能加紅糖，因為紅糖裡面有多種有機酸，它們和豆漿裏的蛋白結合，不容易被人體吸收。
三、有人喜歡用暖瓶裝豆漿來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內環境極有利於細菌繁殖。另外豆漿裏的皂毒素還能夠溶解暖瓶裏的水垢，喝了會危害人體健康。