在網路上看到的..把它整理放在這,有空再做來吃看看...
早餐》雞蛋三明治
將烤箱預熱200度後，將全麥吐司放入烤5分鐘，中途換面一次。
將生菜、蛋（荷包蛋或水煮蛋）、番茄片夾入吐司。
在吐司上面抹一點美乃滋，更美味。
早餐》地瓜養生餐
將地瓜削皮、切塊後蒸熟、壓泥，再加點牛奶（約50c.c.）拌一拌，即成香甜地瓜泥。
午餐》滑蛋燴飯
以半小塊高湯塊加入500cc水煮成高湯，高湯煮滾後加入一個蛋（打散），再下小白菜，最後用太白粉勾芡，以鹽、胡椒粉、香油調味，淋在飯上即可食用。
午餐》惜福粥
用一塊高湯塊與1000c.c.水煮成高湯，煮滾後再加入半碗糙米飯和半碗白飯，煮5分鐘後，加入絞肉，再加高麗菜絲、紅蘿蔔絲、番茄丁、金針菇、菠菜等，最後以鹽、胡椒、香油調味。配料可視冰箱裡剩些什麼而定。
午餐》水餃
將高麗菜或韭菜切碎後（高麗菜稍微用點鹽去水），加入碎肉、蔥末、醬油、香油，用手拌一拌、摔打至出筋（絞肉會拉絲），即可包入水餃皮內。
午餐》金菇燴飯
500c.c.高湯煮滾後，先下絞肉，加金針菇，再勾芡，最後以鹽、胡椒粉、香油調味，淋在飯上食用。
午餐》什錦湯麵
將一塊高湯塊與1,000c.c.水煮成高湯備用。
油麵入沸水燙2分鐘後取出瀝乾，放在碗底
舖上燙高麗菜、燙金針菇、適量肉燥後，倒入高湯並加蔥花。
晚餐》炸黃魚客飯
將黃魚洗淨後對半切，用一點鹽、米酒30c.c.醃10分鐘，沾上麵粉，入油鍋大火炸至金黃（約7~8分鐘）。油溫要到180度C才下魚，炸起來才會酥脆（油滾到放入木筷或竹筷會馬上起泡，就差不多是180度Ｃ）
晚餐》肉燥飯+燙青菜
做一些肉燥，淋在飯或燙青菜上，增加菜肴風味並補充油分。
熱油鍋，將蒜頭碎、蔥末入油鍋爆香，加入一盒絞肉拌炒，再加點五香粉，接著下米酒30c.c.、醬油240c.c.、適量糖、胡椒粉，再加醬油3倍的水量，滾開後轉小火煮10分鐘，關火後靜放2小時再吃，更入味。不用時放冰箱。
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