++ I'm think so I'm ++

（文摘自100.05.13 蘋果日報／自由時報）

 天氣轉熱，易因進出室內外溫度變化大而偏頭痛,中醫師鄒瑋倫表示，近一個月內的頭痛求診人數增加三至四成

除溫差，濕度增加也會影響氣血循環，而常久坐、肩頸血液循環差者，除偏頭痛，還會眼睛痠澀

可喝含川芎、蔓荊子等藥材茶飲活血、止痛，並按壓穴位促進循環

進出室內外或待冷氣房時應讓肩頸溫度維持穩定狀態，可穿薄外套或披薄圍巾，以免溫差過大、著涼頭痛

久坐者每隔一小時起身做伸展操，促進血液循環,另外，天氣熱食用冷飲或冰品時，不宜吃過快，也不要一次吃太多，以免血管收縮致頭痛

第一招、喝茶飲助活血

取川芎、陳皮、蔓荊子各5克、菊花5朵、烏龍茶或紅茶茶包1個

加500c.c.熱水燜泡10分鐘，助活血行氣、清頭部風熱，緩頭痛、眼乾澀不適，可回沖２～３次，當天喝完

第二招、按穴位促循環

按壓額頭髮際正中央往上約一指寬的上星穴、雙眉連線正中間的印堂穴

頸後兩側、近髮際線與耳垂平行的風池穴

可放鬆肌肉及緩頭痛，以指腹按３～５秒後放開再按，每次按十下，每天三次

第三招、披薄圍巾、外套

 為避免進出室內外或冷氣房待太久而頭痛，可用薄外套、或圍巾，讓肩頸維持穩定溫度

久坐者每一小時起身做甩手、扭動肩頸伸展動作，放鬆肩頸肌肉並促進循環

第四招、少喝冷飲冰品

喝冷飲或吃冰速度太快或吃太多，也會讓頸部血管迅速收縮頭痛

盡量喝溫水、熱茶，提高身體溫暖度讓循環順暢

油炸、燒烤類、起司等食物難消化，也會影響血液循環，應少吃

醫師說，沖澡放鬆肌肉

　　中醫師 鄒瑋倫

沖澡或泡澡可放鬆肌肉及促進循環.水溫帶溫熱感即可，沖澡時由後頸、背部開始，依序沖正面軀幹、手腳等，沖３～５分鐘

天氣悶熱，小心中痧／台南市慶恩中醫診所陳宥任院長

「醫師，我最近常頭暈暈重重的，眼睛也澀澀的，夜間睡眠品質很差，常覺睡不飽,但又沒其他感冒症狀，請問是什麼原因呢」

 人體中，大部分熱量是經由流汗排出.所以當人體排汗機能受阻礙時，會覺口渴，即使喝水也不解渴

火氣大、頭暈暈、重重的、眼睛酸酸澀澀、晚上睡不好多夢、易疲倦、皮膚癢 

民間的說法是：「你中痧了」基本上，會形成上述的體質大都是屬於不容易流汗，或快要感冒時，體溫調控不佳就會形成上述不舒服的症狀

切忌喝冰水解渴

另外，因流汗不暢加上氣溫悶熱，汗液易淤積在表皮，形成所謂的濕熱體質,產生皮膚過敏的小紅疹、或濕疹

輕微症狀就是皮膚容易搔癢，較嚴重的就會形成小疹子.
可藉中藥祛風、利濕、清熱等藥物助身體代謝，將體內廢熱、廢物排出，減輕身體負擔，緩解不適症狀

另外，當火氣大口渴時，最常見反應就是喝冰水解渴,但這是禁忌，因為會發生「中痧」的症狀

多是因汗液排泄不暢，體內廢熱排泄不良，導致口乾舌燥，火氣大

所以喝冰水時，雖瞬間體內會覺得很舒暢，但喝冰水、冰飲會造成毛細孔更收縮，排汗機能更受阻礙

所以當冰冷感覺過後，不舒服感又會更明顯，再加上冰飲入肚會影響腸胃蠕動及水分吸收

反而造成體內濕氣越重，加重病情

◎　預防上述不適症狀應注意：

●　口渴時，請喝微溫的水，且要少量多次補充，如此身體才可充分吸收喝入的水分

●　當從較熱環境要進入較涼環境（如冷氣房）時

請先將汗擦乾再進入，防止進出溫差太大環境時，導致汗液排泄不完全而不適

●　每天想辦法讓身體流汗一下（如運動、泡腳、泡澡）

●　不宜太晚睡、熬夜，以免加重體內火氣變大